MELATONINA e CBD vs INSONNIA: cosa dice la scienza
Melatonina e CBD per l'insonnia. Cosa dice la scienza?
L'insonnia è un disturbo del sonno comune che può rendere difficile addormentarsi, mantenere il sonno o svegliarsi troppo presto e non riuscire a riaddormentarsi. Inoltre, potresti sentirti ancora stanco al mattino. Nella vita frenetica moderna, molte persone sperimentano l'insonnia a un certo punto. Diversi fattori possono influire su di esso, come cattive abitudini del sonno, consumo di caffeina, nicotina e alcol, condizioni mediche, stress di lunga durata e così via. Sebbene l'insonnia a breve termine non sia piacevole, l'insonnia cronica è un problema molto più grande. L'insonnia cronica è associata a un aumentato rischio di disturbi della salute mentale, tra cui depressione, ansia, alcolismo e altre condizioni di salute, come l'ipertensione.
Le persone combattano le notti insonni in diversi modi, dal cambiare le loro abitudini quotidiane e creare un rituale rilassante prima di coricarsi o anche attraverso l'uso di medicine per dormire meglio. Ci sono anche alcuni composti naturali che possono aiutarti con i disturbi del sonno, ad esempio alcuni estratti di erbe.
Hai sentito parlare degli effetti promettenti della melatonina e del CBD (cannabidiolo) per l'insonnia?
Palmieri e collaboratori (2022) hanno studiato gli effetti terapeutici a breve termine del composto naturale composto da melatonina (1,5 mg) ed estratti di cannabis (2,5 mg di CBD) in pazienti con pattern variabile di disturbi del sonno e ansia, causati da diversi fattori. Tutti i pazienti che assumevano un composto a base di CBD riferivano di effetti terapeutici positivi. I risultati hanno mostrato un miglioramento dei sintomi fisici e dei disturbi dell'umore che hanno influenzato la qualità del sonno. Il sonno è migliorato per tutti i pazienti. Nello studio la melatonina e il CBD sono stati indicati come agenti promettenti per far fronte all'insonnia.
Qual è il segreto della melatonina e del CBD per l'insonnia?
La melatonina è un potente antiossidante prodotto naturalmente nel nostro corpo, principalmente nella ghiandola pineale. Ha un ruolo chiave nella sincronizzazione del ritmo circadiano, il cosiddetto ciclo sonno-veglia. È quindi benefico per la rete cerebrale, poiché ripristina le funzioni dell'orologio biologico. È efficace nel trattamento di un'ampia gamma di disturbi del sonno. Sapevi che in realtà ci sono due indicazioni sulla salute approvate relative alla melatonina nel regolamento (UE) n. 432/2012? Queste indicazioni possono essere legalmente utilizzate negli integratori alimentari contenenti un contenuto sufficiente di melatonina per dosaggio. Un'affermazione è relativa al tempo necessario per addormentarsi, mentre l'altra riguarda il jetlag. Controlla l'etichetta del tuo integratore di melatonina!
Il CBD è già stato descritto nei nostri blog precedenti, quindi concentriamoci sul CBD per l'insonnia. Secondo Palmieri e collaboratori, il CBD oltre alla melatonina aiuta a completare il rilassamento neuromuscolare e ad alleviare l'ansia. L'effetto combinato di entrambi i composti si traduce in una equilibrata sensazione di benessere durante il sonno.
Conclusione
Nonostante i dati sugli effetti combinati di CBD e melatonina siano molto scarsi, gli autori del suddetto studio hanno concluso che il medico, prescrivendo un composto naturale per ottimizzare il riposo notturno, potrebbe considerare la formula con CBD e melatonina competitiva con le classiche medicine sintetiche ipnotiche . Quindi, perché non dargli una possibilità e dormire bene la notte con l'aiuto della natura e provare la melatonina e il CBD per l'insonnia?
